Rörelse & träning
Här arbetar du med hur kroppen fungerar i rörelse och hur olika former av träning kan planeras, genomföras och utvärderas. Fokus ligger på att förstå principerna bakom kondition, styrka, koordination och allsidig rörelseförmåga – och att kunna koppla egna erfarenheter till fakta.
Kropp & rörelse
Allsidig rörelseförmåga, dans samt grundläggande anatomi och fysiologi i relation till aktivitet.
Allsidig rörelseförmåga
Förstå vad allsidig kroppslig förmåga innebär och varför variation mellan aktiviteter är viktig.
Läs genomgångenDans & rörelse till musik
Se hur rytm, timing, koordination och anpassning utvecklas genom dans och rörelse till musik.
Läs genomgångenAnatomi & fysiologi i rörelse
Koppla muskler, leder, hjärta, lungor och energiförsörjning till vad som händer när du rör dig.
Läs genomgångenTräningsmetoder
Kondition, styrka och koordination – hur träningen genomförs och vilka effekter den kan ge.
Konditionsträning
Förstå aerob uthållighet, intensitet och hur olika konditionsmetoder påverkar kroppen.
Läs genomgångenStyrketräning
Förstå belastning, rörelsekvalitet, återhämtning och hur styrketräning kan anpassas efter syfte.
Läs genomgångenKoordinationsträning
Förstå hur balans, rytm, precision och samspel mellan kroppsdelar kan tränas.
Läs genomgångenPlanera & följa upp
Planering, genomförande, utvärdering och digitala hjälpmedel för träning och hälsa.
Planera, genomföra & utvärdera rörelseaktivitet
Gå från mål till genomförande och använd resultatet för att förbättra nästa aktivitet.
Läs genomgångenDigitala hjälpmedel för träning & hälsa
Använd puls, steg, tid och träningsappar som stöd utan att förväxla data med hela bilden av hälsa.
Läs genomgångenTesta dig själv
Testa dina kunskaper
12 frågor. Träna på rörelseförmåga, anatomi och fysiologi, kondition, styrka, koordination, träningsplanering och digitala hjälpmedel.