Anatomi & fysiologi i rörelse

Grundläggande anatomi och fysiologi hjälper dig att förstå varför kroppen reagerar som den gör under aktivitet. Målet är inte att memorera hela kroppen utan att kunna förklara centrala samband mellan struktur, funktion och rörelse.

Nivå 1

Förstå → Se exempel → Träna

Förstå

Muskler skapar rörelse

Skelettmuskler utvecklar kraft genom att dra ihop sig. Via senor påverkar de skelettet och skapar eller bromsar rörelse över leder.

Leder möjliggör och styr rörelse

Leder ger rörelse mellan skelettdelar. Rörlighet, stabilitet och belastning ser olika ut i exempelvis knä, höft och axel.

Hjärta och blodcirkulation

När arbetsintensiteten ökar behöver musklerna mer syre och näring. Hjärtat arbetar då snabbare och blodflödet omfördelas till arbetande vävnader.

Andningen anpassas

Ventilationen ökar när kroppen behöver ta upp mer syre och göra sig av med mer koldioxid. Därför blir andetagen både snabbare och djupare vid hårdare arbete.

Energi till muskelarbete

Musklernas arbete kräver energi. Kroppen använder flera energisystem samtidigt, och hur stor betydelse de har beror bland annat på aktivitetens intensitet och varaktighet.

Exempel

Exempel: från vila till löpning

I vila är puls och andning relativt låga.
När löpningen börjar ökar musklernas energibehov.
Hjärtfrekvens och ventilation stiger för att stödja arbetet.
Efter avslutad aktivitet sjunker belastningen gradvis och kroppen återhämtar sig.