Dans & rörelse till musik
Dans är en uttrycks- och rörelseform där kroppen behöver samspela med rytm, tempo, riktning och andra deltagare. I ämnet är dans en del av den breda rörelserepertoar som ska utvecklas.
- Nivå 1
Förstå → Se exempel → Träna
Förstå
Rytm och timing
Rytm handlar om återkommande mönster i musik och rörelse. Timing innebär att placera en rörelse vid rätt tidpunkt i förhållande till musik eller andra personer.
Koordination
Dans kräver att olika kroppsdelar arbetar tillsammans. En sekvens kan till exempel kombinera fotarbete, armrörelser, rotation och förflyttning.
Rumsuppfattning
Du behöver uppfatta riktning, avstånd och yta. I grupp tillkommer förmågan att anpassa sig till andra utan att tappa den egna rörelsen.
Lärande genom repetition
En rörelsesekvens blir ofta lättare när den delas upp, tränas långsamt och sedan sätts ihop. Reflektion över var rytm eller koordination brister gör träningen mer målinriktad.
Exempel
Exempel: lära en kort sekvens
- Först tränas fyra rörelser utan musik.
- Därefter kopplas rörelserna till en tydlig åttatakt.
- När sekvensen sitter läggs riktning och armrörelser till.
- Till sist genomförs sekvensen tillsammans med andra och justeras efter gruppens timing.
Så gör du
- 1Lyssna efter musikens grundpuls.
- 2Dela upp sekvensen i korta delar.
- 3Träna fotarbete och övriga rörelser var för sig vid behov.
- 4Sätt ihop rörelserna och anpassa tempo gradvis.
- 5Utvärdera rytm, koordination och rumsanvändning.
Vanliga misstag
Vanligt misstag
Dans handlar bara om att memorera steg.
Bättre
Dans kräver också rytm, koordination, rumsuppfattning och anpassning.
Stegen är bara en del av rörelseuppgiften.
Vanligt misstag
Snabbare träning gör att man lär sig snabbare.
Bättre
Ett lägre tempo kan göra det lättare att förstå och kontrollera rörelsen innan tempot höjs.
Kontroll före hastighet ger ofta bättre inlärning.
Träna
Övning
Varför kan det vara effektivt att träna en danssekvens långsammare än originaltempot?
Sammanfattning
- Dans utvecklar flera delar av den kroppsliga förmågan.
- Rytm och timing kan tränas systematiskt.
- Sekvenser blir lättare när de delas upp och byggs samman.
- Gruppdans kräver också rumsuppfattning och anpassning.
Relaterade genomgångar
Fortsätt med något som hänger ihop med den här genomgången.
Allsidig rörelseförmåga
Förstå vad allsidig kroppslig förmåga innebär och varför variation mellan aktiviteter är viktig.
Läs genomgångenKoordinationsträning
Förstå hur balans, rytm, precision och samspel mellan kroppsdelar kan tränas.
Läs genomgångenAnatomi & fysiologi i rörelse
Koppla muskler, leder, hjärta, lungor och energiförsörjning till vad som händer när du rör dig.
Läs genomgången