Vanliga skador vid rörelseaktivitet
Vid skada är första uppgiften att avbryta det som orsakar eller förvärrar problemet och bedöma om situationen kräver akut vård. Den här sidan ger allmänna principer och ersätter inte medicinsk bedömning.
- Nivå 1
Förstå → Se exempel → Träna
Förstå
Akut eller mindre allvarligt?
Kraftig smärta, tydlig felställning, medvetandepåverkan, andningsproblem, stor blödning eller misstanke om allvarlig skada kräver snabb professionell bedömning.
Stukning och vridning
Vid en vridning kan ledband och andra vävnader skadas. Aktiviteten bör stoppas och belastningen anpassas tills skadan har bedömts.
Muskelbesvär
Plötslig smärta i en muskel kan bero på överbelastning eller bristning. Fortsatt hård aktivitet kan förvärra problemet.
Slag och fall
Efter hårt slag mot huvud eller kraftigt fall ska symtom tas på allvar. Vid misstanke om hjärnskakning ska personen inte återgå till aktivitet innan lämplig medicinsk bedömning.
När du är osäker
Vid osäkerhet är det bättre att ta hjälp av ansvarig vuxen, 1177 eller 112 beroende på hur akut situationen är.
Exempel
Exempel: foten vrids
- En elev landar snett och får tydlig smärta i fotleden.
- Aktiviteten stoppas och eleven får avlasta.
- Ansvarig vuxen bedömer behovet av vidare vård i stället för att uppmana eleven att 'springa bort' smärtan.
Så gör du
- 1Stoppa aktiviteten.
- 2Bedöm om det finns tecken på allvarlig skada eller nödsituation.
- 3Skydda den skadade från ytterligare belastning.
- 4Kontakta ansvarig vuxen och rätt vårdnivå vid behov.
- 5Återgå inte till full aktivitet innan det är rimligt och säkert.
Vanliga misstag
Vanligt misstag
Smärta ska alltid tränas bort.
Bättre
Ny eller kraftig smärta är en signal att stanna och bedöma situationen.
Att fortsätta kan förvärra en skada.
Vanligt misstag
Alla idrottsskador kan behandlas på samma sätt.
Bättre
Åtgärder beror på skadetyp och allvarlighetsgrad.
Vid osäkerhet behövs professionell rådgivning.
Träna
Övning
Varför bör en person med misstänkt hjärnskakning inte direkt fortsätta spela?
Sammanfattning
- Avbryt aktivitet vid akut skada.
- Bedöm allvarlighetsgrad och skydda från ytterligare belastning.
- Allvarliga symtom kräver snabb professionell hjälp.
- Återgång till aktivitet behöver anpassas efter skadan.
Relaterade genomgångar
Fortsätt med något som hänger ihop med den här genomgången.
Första hjälpen & HLR
Få en översikt över hur du skapar säkerhet, larmar och agerar vid en nödsituation – med praktisk HLR-träning som nödvändig del.
Läs genomgångenSäkerhet & risker i rörelse och friluftsliv
Lär dig identifiera risker, bedöma sannolikhet och konsekvens och anpassa aktivitet efter förhållanden.
Läs genomgångenStyrketräning
Förstå belastning, rörelsekvalitet, återhämtning och hur styrketräning kan anpassas efter syfte.
Läs genomgången