Fysisk, psykisk & social hälsa

Hälsa är bredare än kondition eller frånvaro av sjukdom. Fysisk, psykisk och social hälsa påverkar varandra, och samma levnadsvana kan få olika betydelse beroende på person och situation.

Nivå 1

Förstå → Se exempel → Träna

Förstå

Fysisk hälsa

Handlar bland annat om kroppens funktion, återhämtning, sömn, rörelse och förutsättningar att klara vardagens belastning.

Psykisk hälsa

Omfattar bland annat känslor, tankar, stress, återhämtning och förmåga att hantera vardagens krav. Fysisk aktivitet kan påverka välbefinnande men är inte en universallösning på psykisk ohälsa.

Social hälsa

Relationer, tillhörighet, stöd och möjlighet att delta i sammanhang påverkar välbefinnandet. En träningsmiljö kan till exempel både skapa gemenskap och exkludering.

Faktorer samverkar

Sömnbrist kan påverka energi och humör, stress kan påverka sömn, och socialt stöd kan göra det lättare att hålla hälsosamma vanor.

Hälsa är individuell och föränderlig

Det finns inte en enda kropp, aktivitet eller livsstil som fungerar för alla. Resonemang behöver ta hänsyn till förutsättningar och sammanhang.

Exempel

Exempel: en stressig period

En elev sover mindre under en period med många deadlines.
Tröttheten gör fysisk aktivitet mer ansträngande och koncentrationen sämre.
Samtidigt kan en lugn promenad med en vän bidra med både rörelse och social återhämtning.
Exemplet visar hur fysisk, psykisk och social hälsa kan påverka varandra.

Så gör du

1Identifiera vilken hälsofaktor du analyserar.
2Beskriv möjlig påverkan på fysisk, psykisk och/eller social hälsa.
3Visa minst ett samband mellan två faktorer.
4Nyansera genom att ange att effekter kan skilja sig mellan personer och situationer.